脑疲劳怎么恢复！

脑疲劳时，主要恢复方式如下：

1、闭上眼睛休息或进行恢复性睡眠1-2个小时，或进行nap(小睡)，即半小时或15分钟；

2、进行冥想、瑜伽或肌肉放松的训练，可渐进性使肌肉放松，也可使脑疲劳恢复；

3、停下所有动脑筋的工作，可选择听音乐等方式；

4、进行户外活动，活动后在空旷环境下进行一定的体育锻炼，可产生多巴胺，从而使心情松弛，脑疲劳也可逐渐恢复。

脑疲劳时需停止大脑兴奋性的工作，停止继续思考，进行适当休息或体育锻炼等均可获得较好的效果。