近日
一名女孩在江西萍乡武功山
徒步登山过程中遇难的消息引发关注
据辖区警方工作人员回应
具体死亡原因还在调查
初步判断系失温导致
武功山风景区相关负责人表示
遇难者为1997年生
没有户外经验
走的是非景区开发的户外穿越线路
在景区管辖范围之外
图片来源：网友视频截图，有网友19日发布的视频显示，爬武功山遇上大风和下雨
如今，大家对户外运动热情高涨
但不少人缺乏必要的安全知识
盲目的“极限挑战”
会造成不可挽回的后果
这份户外保命指南
请仔细查看
危险的失温
失温为何会致命？
人体具有体温调节系统，能将身体核心温度维持在一个适合于生存的较窄的范围内。
但是，当人体的产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持正常体温时，就会出现“失温”现象。
体温过低，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。
失温有哪些症状
轻度失温：患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、出现幻觉等。
重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。
夏季登山、涉水
也要警惕失温
人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。
图片来源：视觉中国
即便在夏季，也会有早晚温差，且户外天气多变，登山、徒步等运动会造成汗湿，涉水运动、漂流时河水会浸湿衣物，若此时再受到风吹，水分蒸发会让热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
如何应对失温？
处于失温状态时，运动和喝热水都不能使核心区温度升高。
正确做法
1.轻度失温：
当感到寒冷、开始颤抖时，应立即停止运动，保持体力，并到避风处躲避来减轻风寒效应。
如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位进行加温。
缓慢回温后，可以补充一些流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力等，让失温者获得产热需要的能量。
2.重度失温：
千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。
徒步、登山安全指南
出发前三项准备别忽视
1.物资准备：携带好装备物资，包括衣物、食品、饮料、应急药品、常用登山工具、手机及移动电源等。
2.路线评估：切勿擅自冒险前往未开发、未开放的林场、保护区、峡谷、江河、湖泊、水库等危险区域，提前做好正确的路线评估。
3.结伴同行：尽可能跟随具有户外经验的专业团队一同出行，可以最大限度远离风险。
迷路、被困如何自救
发出求救信号：如遇危险，要保持冷静，减少体力消耗，及时拨打报警电话或发出求救信号，原地等待救援，千万不要心存侥幸，盲目尝试其他路径。
掌握SOS求救法与其他国际通用的求救信号。
积极寻找水源：山谷底部、绿色植被下、草食性动物足迹频繁处很可能有水。在树木嫩叶上套上塑料袋，植物蒸腾作用也会在塑料袋内产生凝结水。
搭建临时庇护所：可因地制宜或利用折断的树枝、树干、石块等搭建临时庇护所，以应对恶劣天气。
国家应急广播提示
户外运动有风险
挑战极限应可控
需做足准备谨慎参与
结伴而行 安全第一
来源综合：央视新闻客户端、央视军事、中国新闻社