臂力器练哪的肌肉
臂力器又名握力棒、臂力棒，是前臂腕屈肌的一种运动健身器械，有一定危险性。主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。
臂力器的功效和作用
经常使用臂力器来锻炼身体，能够有效地增强手臂的力量。对于一些患有肌肉萎缩的人可以使用臂力器来恢复手臂功能。臂力器能够提升手臂的力量，进而提高握力，从而达到增强肌肉力量的目的。
臂力器分类
现在市面上流行的臂力器有弹簧臂力器和液压臂力器两种。弹簧式臂力器由于强度不可以调整，所以在健身过程中需要不断地更换大重量，对健身造成很大的不便。
而液压臂力器有10kg-200kg力度区间，可根据需求自由调节力度，满足健身不同阶段的力度需求。一件液压臂力器可以抵9件弹簧式臂力器，不用频繁更换臂力器，更加划算。此外，油压液压臂力器，纵向发力，固定的运动轨迹，不会反弹打伤自己，不容易弹到人，比弹簧臂力器更安全。